Открити класове по аеробика, капоейра, кръгова тренировка и зумба на Панчаревското езеро

Малките армейци от ФК “ЦСКА София” спечелиха купата в „Данониада” 2019

Теглене на жребий за 9-то Европейско първенство по баскетбол за колички

УСПЕШЕН ИЗПИТ ЗА КОЛАНИ ПО КИОКУШИН КАРАТЕ ПОЛОЖИХА ВЪЗПИТАНИЦИТЕ НА ТРЕНЬОРА МИТКО БОЖАНОВ

Езикови ваканции​ в чужбина Академични летни училища в Англия Тенис и футболни лагери с английски език

Стартира седмият сезон на "Футбол за приятелство"

Виж всички >>

Петата серия от проекта „Танцуваща София” ще раздвижи столичани в местността „Плажа”

Проектът „Танцуваща София”, който се изпълнява с финансовата подкрепа на Столична община, Програма Европа 2016 ще превърне тази събота, 30 юли 2016 г., пето столично пространство в сцена на открито за танци и забавление. Петата сесия на „Танцуваща София” предвижда открити класове по аеробика, капоейра, кръгова тренировка и зумба. Те ще се проведат под ръководството на професионални инструктори в събота от 10.00 до 12.30 ч. на открито на Панчаревско езеро, местност „Плажа“, (GPS42.587658, 23.420356). Входът е свободен за всички събития на фестивала.

ПРОГРАМА за 30 юли 2016 г., събота:

10:00-10:30 - Аеробика (MVJdance& aerobicsStudio)

• Аеробика - Аеробиката или аеробните упражнения, наричани още „кардио”, са комплекс от физически упражнения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Те увеличават силата, мощността, гъвкавостта и координираността на тялото. През 1960 г. д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като по този начин прави първата стъпка в „аеробната” (кардио) тренировка в САЩ. По-късно заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” дава името на тази силова тренировка.

10:35-11:05 - Капоейра (CapoeiraSofia)

• Капоейра - „Capoeira” (“висока трева”) е бразилско бойно изкуство, възникнало по време на робството в колониална Бразилия като спонтанен синтез на различни култури. Тя съчетава в себе си множество бойни и акрoбатични техники с танц и музика. Според легендата, на робите в Бразилия било забранено да се бият по между си, за да не се контузват, затова те превърнали борбата в танц. Днес голяма част от школите по капоейра практикуват капоейра контемпоранеа, което е смесен вариант между двата подстила - ангола и режионал. По традиция играта на капоейра се води в кръг.

11:10-11:40 - Кръгова тренировка (MVJdance& aerobicsStudio)

• Кръгова тренировка - това е първият тип тренировъчна система, позната е още от Елада, а по-късно и от Рим. Кръговататренировка натоварва общо мускулатурата на тялото, без да задържа кръвопотока в конкретна мускулна група или зона. Състои се от 10-12 упражнения за цялото тяло, от които се изпълнява последователно по една серия (обикновено 1-3 серии,за четвърти кръгсеизискватвисокиатлетически умения).Наподобява кросфит тренировка, но с много малки тежести или само със собствено тегло. Подобрява вътре- и междумускулна синхронизация. Развива силова издържливост, отскокливост и ловкост.

11:45-12:15 - Зумба (Танцов комплекс "DanceFashion")

• Зумба е латино денсаеробика, комбинация от танц и кардио тренировка, която се различава с това, че докато тренирате, се забавлявате. Създателят на зумба – инструкторът по аеробика Алберто „Бето” Перес, решава да съчетае полезното с приятното, като вкарва в часовете си оригинална латино музика - меренге, салса, кумбия, регетон, и основните стъпки, характерни за нея. Часовете по зумба са структурирани по подобие на класическата аеробика, като първите 45 мин. са кардио тренировка, а в последните 15-сет - упражнения на земя за конкретни проблемни зони.

Пълна информация за проекта можете да намерите на фейсбук страницата на „DancingSofia” - https://www.facebook.com/events/1058195207583991/:

Проектът „Танцуваща София” се осъществява с финансовата подкрепа на Столична община, Програма Европа 2016, от Фондация „Арт Линк“ (DeridaDanceCenter).

Софиятанцува! Танцувайтеснас! ‪#‎DancingSofia