Йога за деца (3-7г.)

Под формата на игри, приказки и песни в йога класа за деца нежно раздвижваме и огъвкавяваме тялото, увеличаваме капацитета на дъха и балансираме емоциите.

Йога в ранното детство спомага за развитието на самодисциплина, креативно мислене и положителна нагласа. Намалява натрупаното напрежение. Чрез игрите децата участват в ролеви ситуации, които ги карат да използват и развиват въображението си и абстрактното си мислене, както и да повишават концентрацията си.

На тази възраст най-важното е да се забавляват, но урокът винаги има за цел развиване на дадено умение, над което работим.

Йога за начинаещи

В Център „Естествени идеи” се провеждат йога класове по системата на класическа Сатянанда йога. Водеща е Благовеста Комсийска – завършва 6 месечен курс Yogic Studies 1 към Европейската Сатянанда Йога Академия (за повече информация: www.syae.org ), с йога се занимава от 2003 г. и успешно прилага различни йога техники през двете си бременности и раждания.

Йога курс за начинаещи – за хора, които не са се занимавали до момента с йога или имат откъслечни познания и опит от миналото.

Включени са основни практики за огъвкавяване на ставите и гръбнака и по-доброто протичане на енергията в цялото тяло. Включени са следните практики:

* цялата серия Паванмуктасана 1 – анитревматичен комплекс
* части от Паванмуктасана 2 - за храносмилателната система - стимулиращи храносмилането и отделителните процеси, както и силата на мускулите на гърба и корема и 3 – изчистваща блокажи серия - енергизиращи, отблокиращи, стимулиращи
* асани от изправен стоеж
* балансиращи асани
* асани от серията Ваджрасана
* елементи от комплекса „Поздрав към слънцето”
* начални дихателни техники
* релаксация и йога нидра – дълбока релаксация на тялото и ума
* мантри – Ом и Ом Шанти